練習報告

7/17(水)
パワマ
ハイパワー 7.0kp(897、852、836、791、752w)

前回より記録が落ちていた。4、5本目を800に乗せることが課題か。

7/18(木)
パワマ インターバル 20-40s(4.0kp)×10

589 501 429 396 373
368 347 339 321 410(w)

7、8、9本目で垂れてしまった。一番つらい所で維持出来るようにしたい。

7/19(金)
連光寺 ペース×1 レース×3

村上さん、池辺、駒澤の尾崎さん、渡辺くん、小林くんと朝練。一本目からちぎれ、レースも散々だった。ゆるい坂はシッティングで脚を消耗しないように登る方が登りやすいと感じた。

良い練習になりました。ありがとうございました。

7/20(土)
宇佐美監督、楠田さんにポジションを合わせてもらった後に3本ローラー。30min→15min→5minダウン。
右足を内側にして回すのを意識したが左足に比べ筋力が無いように感じた。ペダリングの技術を上げていきたい。


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コメント

    • うさみ
    • 2013.07.23

    SECRET: 0
    PASS:
    これまであのようなセッティングで長距離に連れ出されていたこと、不憫でした。
    まずは週末の初レース(本当はちょっと早過ぎますが)に向け、毎日ローラーに乗って自転車に乗り慣れてください。いまは距離よりもまず正しいフォームとペダリングの修得を優先してください。

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