練習報告

7/18　ローラー
30sec＊30secを15セット。
あいかわらずツラかった。

7/19　ローラー
脚に疲れが溜まってきていて重かったので45分流し。いつも以上にペダリングを意識した。

7/20　バンク練＠西武園
F2000×３
1kmTT×１
ギアは50-15
F2000はそんなに脚に来なかったが、1kmTTで脚がパンパンに。

7/21　バンク練＠西武園
F2000×３
F3000×３
前日の疲れはかなりケアったのであまり感じず。
フラはメンバーをちょくちょく替えながら。先頭のときにペースを落としてしまっている様なので、ぶん回せる様な筋力をつけたいと思う。先頭交代はまだムラがあるけど、だいぶいい感じになってきたはず。中切れがない状態で最後までやってみたかった。

帰りはイケベの鬼びきで帰宅。Dst,30km

これからは練習日記の最後に体重を書きます。インカレまでには65kgに増やしてパワーアップします！