練習報告

8/7 合宿2日目 135km 6時間20分

富士山一周コース。途中でスカイラインで新5合目まで。

スカイラインまではＢグループで。登りも下りもペダリングをよく意識して、いい感じで踏んで回せた。
スカイラインでは3合目？までインターバル。(40-20)×10、(30-30)×10、(20-40)×10。1分未満の時間ならたれずによく踏めたと思う。3合目からは新5合目まで大学生で登る。最初に1人であげて走ってたが、最後のほうはインナーローを全く回せなくなって5km/hとかで走ってた。
富士山を下った後はコンビニ休憩をしてから籠坂。2min-4minを3本。1分以上になると、持久力がないのかついていけない。1分～5分のパワーをつけたい。
もっと自分の実力に見合った走りをして練習していきたい。あと、ケイデンスを高めに意識する。