練習報告

8.12　
・全体連＠小山田周回　3周　
3:28:29/92.7㎞　1802kj　851m　IF0.651 TSS178

5人参加。僕自身疲れていたが、周りはもっと疲れていたようで、1周目終了後に3人、2周目終了後に2人、3周目は途中まで2人、最後の坂が終わったところで、先頭一人になってしまった。脱落者もいたし、暑いし、みんなかなり疲れていたので、そこで練習終了。僕自身も一人では追い込める状況ではなかったので、素直に帰宅。単純に距離とTSSを稼いだだけで終わった。

・信濃町往復
行き　1:06’15/27.7㎞　471kj　IF0.498 TSS38
帰り　54’27/23.3㎞　406kj　IF0.509 TSS31

午後は、信濃町に用があったので往復。途中いろいろ寄り道したとはいえ、ここ最近で最低の走り。Intensity Factorも低すぎる。疲れと暑さと目の痛さ（光化学スモッグ？）で全然踏めませんでした。

8.13　オフ
果物で水分と糖分を補給。マッサージを繰り返す。