練習報告②

8.25-
乗鞍は、実力を測るためのレースと考えていたので、あまりテーパリングは考えず、ぎりぎりまでしっかり練習した。

8.25
呼吸筋トレーニング 負荷3.5×30回

固定7/7 35’43 403kj IF0.847 TSS43

5minZ4+1minZ6 *3 224w,292w,224w,295w,227w,285w

rest1min
30s Z7 389w

8.26
インカレ積み込みのため、日吉。

行 き:17’52/8.2㎞ IF0.717 TSS19

帰 り:21’58/8.6㎞ IF0.635 TSS22;途中、自転車店などに寄る。

8.27
呼吸筋トレーニング 負荷3.5×30回

8.28
ついに試験期間開始。試験終了後、3本ローラー。
三本7/7 36’02 398kj IF0.830 TSS42

10minZ4*2(TSS15 まで粘る) rest3min;239w、235w

8.29
3本 1/7 流し 100kj 13’47

8.30 オフ
8.31 雨のため、乗れず。ただ、試乗車に何台か乗って、心肺だけは上げておいた。

9.1 乗鞍
アップ 22’23 115kj IF0.565 TSS15
試合 約48分 708kj 848m 14.9㎞ IF0.989 TSS78
知り合いと練習;まずは、白樺峠の途中まで行く(結局通行止め)。次に、白骨
温泉方面に上る。
1:30’58 359kj 2600m(←途中から雨が降ったから、気圧のせいで多分データが
おかしくなっている) IF0.579(下り が多かったから、負荷は低い) TSS62

9.2 オフ


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