練習報告

9/21 宮ヶ瀬周回 175km
ペース、レース、レース
1周目のペースでは坂で千切れそうになるものの、坂を使って復帰。
2週目のレースでは裏の劇坂で千切れ一人旅。千切れてからは集団復帰のために踏むものの、3週目あたりで戦意喪失。1分走をやろうとするがチェーン落ちで意気消沈。
登坂能力が著しく低いことを思い知らされた。

9/22 都内某所 75km
スプリント×7
調子が良かったことと好きなコースということとが相まってスプリント3本取ることができた。
あと2本は変速調整をしっかりしておけば取れたと思う。非常に勿体無かった。
やはり変速調整は実走しないとわからないものがある。

9/23 移動で10km

9/24 ジム
パワマでミドル15min、ハイ×3
後はスクワット。
膝が痛くなったのでこれくらい。