練習報告

9/24 メディオ、ソリア / 1時間15分、35km

短時間練なのでメニューを組んだ。

下から上まで10分弱の峠でメディオ走を2本。ダンシング縛りとシッティング縛りでやってみた。特に発見は無かった。強いていうなら、ダンシングの時は引き手や踏み足だけではなくて腹筋を意識するとうまい具合にパワーが出せる。

軽く流した後、4分程の丘で全力走を1本。こちらは縛り無しで自然体。その後は平坦基調のアップダウンを下ハン持ちながらフォーム固めて走って終わり。

9/25 休み