練習報告

10/01 アップダウン : 28分、13km

空の様子が怪しかったので近所の周回コースで練習。30秒@18%、1分@5%の登りを含む4.5kmのコース。

登りは全部ダンシングで。じっくりと走ろうと思ったが、途中で雨が本降りになったので帰宅。とても短い練習になってしまった。

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