9/21(土) 宮ヶ瀬
本来は3周の予定だったが1周目の登りでずるずる離されコースが分からなくなり、スタート地点に戻っている途中に落車。素直に次の周でみんなが来るのを待っていれば良かったと反省。
9/22(日) 都内某所 7周
スプリントで遅れてはその後の流しで追い付くというのを繰り返していたが、4周目の序盤で完全に離される。そこからは一人でペースとスプリントを繰り返した。
9/23(月)
オフ
9/24(火)
雨のため体幹
9/25(水)
体幹&自宅で筋トレ
9/26(木)
連光寺 ペース×2 レース×1 SFR×1
9/27(金)
パワマ
ハイ 7.0kp
889 925 921 891 870
ミドル 4.2kp
592 521 471
久々のパワマ。ハイ、ミドル共に後半の垂れは少なくなったがハイの数値をなかなか更新できない。。
9/28(土) 大垂水 表(ペース)→裏(ペース)→表(レース)→裏(レース)→裏(レース)
集団に着いていけない。2本目は個人的に良いペースで登れたがそれでも前の早川には追い付けなかった。
9/29(日) 猿が島 ペース×3 レース×3(1周ニュートラル) スプリント×1 インナースプリント×3
ペースで初めて集団に着いていけたが、その後のレースでペースが上がりあっという間に千切られる。一周集団を待った後、もう一度着いていくも最後の周回でまた離され一人でゴール。インナースプリントは腰が跳ねないように注意したい。
9/30(月)
パワマ
ハイ 7.2kp
1001 977 949 917 880
インターバル×5 4.4kp
659 560 530 513 494
楠田さん、早川と。祝1000w超え。パワマはみんなでやった方が良い値が出る気がする。
10/1(火)
朝練は雨が降ってきて行く途中に中止のアナウンス。夕方に楠田さん、池辺とウェイト。初めてだったためフォームチェックをしてもらいながら行った。
10/2(水)
朝 パワマ
無酸素パワーテスト→ハイパワー
値は撮り忘れたがあまり良くなかった。昨日のウェイトの疲れがまだ残っていた感じがした。
コメント