練習報告

9/7 ローラー、筋トレ
30m流してから70s×4。そのあとはまた30m流し。

9/8 ジム、江ノ島30km、ローラー
空きコマにジムへ。教えてもらったメニューをひたすらと。後はバンク練後に腰が痛くなり始めたので、腰のケアを。
4限後に江ノ島方面へ。行きはインターバル、帰りは登りを2本。
夜は友達の家でローラー40m。70sもいれながら淡々と上げて行く感じ。

これから日が落ちるのが早くなるので火曜日のメニューをしっかりと考えたい。
因みにSFCのジムトレーナーが来るのは昼12:00以降の模様。