練習報告

10/9 バンク練@川崎
池辺の授業までみっちりとタンデムに乗り込んで慣れることを目標に。前が池辺で後ろが僕で安定した模様。ダンシングも織り交ぜて計20周回くらい。毎回乗り込みたい。
ピストは1kmTTとTSPとインターバルを。風が強くてタイムが出なかった。

10/10 自転車整備

10/11 ローラー40m、ロード30km
朝、ピストで固定ローラー。70s×3、0スタートの負荷をかける練習。固定だとレストの方がキツイ。
夜、朝負荷かけすぎたので流し。向かい風で5分走やって終了。

10/12 小山田1周 65km
一応都ロード対策で小山田へ。決パだったこともあっていつもよりも楽に登れた。尾根幹は下りも休まないように。帰りに10分走やって終了。


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