練習報告

11/03　大垂水反復　117km　4時間15分

7人で。表裏表裏裏。ペース×２、レース×３で。
最近忘れかけていた登り方をなんとなく思い出せた。平地とは違う踏み回し方。
ただ、レース走は全部途中で竹村に切り離されてしまう。単に脚がないだけだと思う。
帰りは20号とタマソクをビュンビュンとばして。平地は調子いい感じだけど、勝つ為にはまだパワーが足りないので補っていきたい。特に短時間高強度。
最後に小野ともがいたけど微妙な感じに…。

明日は休んで、明後日から短時間高強度用のメニューをローラーでこなしていきます。