練習報告

10/31ヤビツ峠63km 自走45km
村上さんと10分走、インターバル(20s-40s)*10
10分走、インターバル共270wくらいであった模様。インターバルは垂れてくる私を村上さんが励ましてくれて最後まで追い込めた。非常に効率の良い練習でした。
練習後はSFCから自宅まで自走。1号で遠回りのはずがベストタイムの2時間5分

11/1 SFCー江ノ島ー境川ー246ー自宅 120km
朝比奈さんと回復走と設定しLSDペースでとか言っていたのに気づいたらいいペースで走っていた。
江ノ島、飯田牧場など観光して終了。疲れを抜くことはできなかったが、距離乗れてよかった。

11/2 猿が島 130km
ペース3周、(レース2周レスト1周)×2、スプリント×3
村上さん、北見さん、池辺が不在だったためペースは遅め。何回か朝比奈さんと逃げようとするものの吸収される。レース2回共1着。スプリントは牽引することをメインに。

11/3 大垂水 140km
ペース表裏、レース表裏裏
レースで千切れても一定の負荷で登ると意外と前から垂れてくる人をパスできることがわかった。少しはメンタル強くなったかもしれない。
帰りは追い風基調だったので巡航速度高めで帰宅。


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