練習報告

11/4 オフ

11/5 パワマ
ハイパワー、10min
ハイパワーは5kpで高回転で7sもがく感じ。900wくらい
10minはこの前と同じく2.5kpから徐々に上げて行くメニュー。最初から上げすぎてタレタレ。275w

11/6 大村さんと朝練、SFC自走 55km
遅刻しそうになり踏みまくって5分前到着。けど待ってる間に完全に体が冷える。1周流して、400m×3本(先行×2、後攻×1)もがき。
ギアは1本目52×15、2本目以降は52×14。後攻はギリギリ捲れる感じ。
強い人はギアのかかりが違う。腰あげて3踏みぐらいで離される。全くお話にならない。
この練習はF400みたいなもの。チースプ2走、1kmに必要な練習なので継続したい。

そこからSFCまで自走だったが、国道102と246の交差点手前で車道を走っていたママチャリOLが左折する車に巻き込まれて警察沙汰に。僕の20mくらい後ろで起こったことだったが一応その場に残りけが人の手当をした。
最近日が短いので特に気をつけましょう。早川明るいライト必須です。
そのままSFCまで流し。疲れた。


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