練習報告

10/22(火)
朝練　10m×3
夕方　ウエイト

10/23(水)
ヤビツインターバル（1m-1m×4＋3m-3m×1）×2
1.　419w　93rpm
2.　451w　90rpm
3.　454w　95rpm
4.　404w　81rpm
5.　299w　90rpm
6.　401w　97rpm
7.　386w　93rpm
8.　？？？？？？
9.　387w　90rpm
10.　323w　91rpm

パワーがばらばら。ダンシングでもがけない。

10/24(木)
ウエイト

10/25(金)
近くの坂で30s-120s×8＋上りSFR-下りインナースプリントちょっと×5

10/26(土)
オフ

10/27(日)
猿ヶ島：ペース3・レース6
ヤビツ：表TT　31分くらい

10/28(月)
オフ

10/29(火)
朝練＋ウエイト

10/30(水)
午前　近くの坂で練習
午後　バンク練
先頭交代をメインに

10/31(木)
途中インターバルを交えつつそこそこのペースで90分ほど

11/1(金)
しまなみ移動

11/4(月)
オフ

11/5(火)
ウエイト