練習報告

10/22(火)
朝練 10m×3
夕方 ウエイト

10/23(水)
ヤビツインターバル(1m-1m×4+3m-3m×1)×2
1. 419w 93rpm
2. 451w 90rpm
3. 454w 95rpm
4. 404w 81rpm
5. 299w 90rpm
6. 401w 97rpm
7. 386w 93rpm
8. ??????
9. 387w 90rpm
10. 323w 91rpm

パワーがばらばら。ダンシングでもがけない。

10/24(木)
ウエイト

10/25(金)
近くの坂で30s-120s×8+上りSFR-下りインナースプリントちょっと×5

10/26(土)
オフ

10/27(日)
猿ヶ島:ペース3・レース6
ヤビツ:表TT 31分くらい

10/28(月)
オフ

10/29(火)
朝練+ウエイト

10/30(水)
午前 近くの坂で練習
午後 バンク練
先頭交代をメインに

10/31(木)
途中インターバルを交えつつそこそこのペースで90分ほど

11/1(金)
しまなみ移動

11/4(月)
オフ

11/5(火)
ウエイト


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