練習報告

11/20　雛鶴　155km　7時間42分
久しぶりの雛鶴。前日の練習の疲れか、普段あまり疲れない太腿の付け根内側が筋肉痛だった。ひき脚を意識してたのが原因だと思う。
雛鶴は何故か脚がずっと重くてまわせずに垂れたれ。作業感がすごかった。登りががキツい。
疲れていても平地はいいペースで走れるので、平地でフォームなど意識しながら帰宅。

ここまで帰宅時間がおそくなった練習は久しぶりでした。
帰宅後体幹と心肺練。