練習報告

11/28
ローラー　45分　27km
くるくるまわしただけ。

11/29　尾根幹-相模川-246　77km　2時間54分
小野と。下りとか含めてほとんどインナー縛りで。
途中相模川沿いでメニューをやろうかと思ったけど、まったく踏めなかったのでやめに。
インナー縛り練は今の自分に一番必要かも。小野より全然まわせてない。まわしまくっていこう。
体幹と背筋のなさを強く感じた。