練習報告

12/31　連光寺、いろは坂　65km　3時間02分
成蹊さん、首都大さんと。ありがとうございました。
連光寺5本。アップ１、ペース３、レース１

#１　04:07　303W　89rpm
#２　03:48　330W　87rpm
#３　03:48　329W　87rpm
#４　03:49　317W　85rpm
#５　03:57　316W　82rpm
いつもよりしっかりとレストとってやった。

いろは坂
#１　02:09　363W　82rpm
#２　02:10　343W　73rpm
#３　02:18　326W　76rpm
#４　02:17　319W　76rpm
#５　02:40　271W　73rpm
こっちはノーレスト。普段の全体練よりもレストが圧倒的に短くてキツかった。

前日の練習で普段使えてなかった筋肉を使って瞬発系が全然動かなかった。
久しぶりにパワーとか書いたな。

帰宅後体幹40分。

今年も一年ありがとうございました。また来年もよろしくお願いします。