練習報告

1/14 ジャイアンツ坂 50km
親父と超ショートカット最短距離のコース。向かい風がきつかったがなんとか2時間で帰宅できた。
また腰痛がで始めているのでストレッチをしっかりして再発防止に努めたい。


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コメント

    • うさみ
    • 2014.01.15

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    小野のフォームについては、ロードでもトラックでも深い前傾のままケツ上げてもがいていて印象的でしたが、腰に負担を掛けているとなると、話は違うね。
    おそらく脊柱下部の特定部分に負荷が集中しているかと思うので、例えばもう少し上体を起こして動員する背筋の面積を増やすような感覚で負荷分散する、などの身体の使い方を意識してみたらどうかな?

    • おの
    • 2014.01.16

    SECRET: 0
    PASS:
    ご指摘ありがとうございます。
    姿勢が低いということもありますが、昨日整体の先生に聞いたところ右足の膝上と左腰あたりが連動しているらしく右足で踏みすぎてることも問題のようです。僕の場合はやはり右脚の筋肉の方が発達しているそうです。
    今後は腰を曲げ過ぎないフォームを心がけるとともに左右で力の入力をできる限り均一にしたいと思います。

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