練習報告

1/31　スプリント練＠是政　45km　2時間51分
パワータップは故障中なのでracing3で。
駒沢、明治学院、東洋の方々と。みんな速い人達。

メニューはスプリントを4本やっただけ。もっと軽いギアで踏めば垂れないで済むかも。
その後はおしゃべり練。

さすがの朝比奈も帰宅後ボリューム不足を感じたのでローラー。
41分　？km
20sec＊40secインターバル10本と片脚ペダリングを2分ずつ。いい感じに追い込めた。

その後体幹30分。