練習報告

2/9　
前日に雪の中ではしゃぎすぎて上半身全体がいい感じに筋肉痛。
雪で乗れないのでローラー2部練。

ローラー①　38km　1時間30分
5minメディオ
2minソリア＊３
(30sec-30sec)＊10

2minはローラーに負荷かけてやったけどまったく上げられなかった。インターバルは池辺の言ってた、集団のペースが上がったときのことを想定するやつ。全力でもがききるのではなくて、ペースアップ程度のもがき。レスト中も下げすぎないように意識した。