2/9
前日に雪の中ではしゃぎすぎて上半身全体がいい感じに筋肉痛。
雪で乗れないのでローラー2部練。
ローラー① 38km 1時間30分
5minメディオ
2minソリア*3
(30sec-30sec)*10
2minはローラーに負荷かけてやったけどまったく上げられなかった。インターバルは池辺の言ってた、集団のペースが上がったときのことを想定するやつ。全力でもがききるのではなくて、ペースアップ程度のもがき。レスト中も下げすぎないように意識した。
ローラー② 23km 41分
4minメディオ
5minメディオ
(20sec-40sec)*10
心肺を鍛えたかったので4min以外はパワーブリーズ咥えて。
コメント