練習報告

2/8 オフ
2/9 オフ(落車の影響)

2/10 ローラー 23km
5m×2、10m、怪我治ってきてやっと走れる。

2/11 実走16km、ローラー20km
中原街道の微妙な坂をグイグイと。セキヤでUターンしていつもの4.5km周回。雪が溶けて路肩に砂利が浮き出てて危険だった。
もがききれなかったのでローラー。
5m×2、10m、(30-30)×5
10m以外はいつもより負荷かけた。


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