練習報告

3.9-3.16
前半は実走でメディオ、後半はローラーでLSD。

3.9 山岳連 4:00’32/103.23㎞ 957m 2068kj IF0.654/TSS202
>平地メディオ データ無
推定 2.45mil 6:20 249w(CP250w)
>平地~相模野CC(メディオ)
4.7㎞ 14:21 222w(CP226w)
>ソリア@三増峠
0.3㎞ 0:31 384w
>ソリア@短い登り
0.2㎞ 0:24 440w
>ソリア@短い登り
1.1㎞ 2:30 276w
>城山湖(都井沢ルート)(メディオ)
2.1㎞ 7:27 231w(CP227w)

3.10 固定5/7 57’04 578kj IF0.716/TSS50
(10min180w+10min205w)*2
実測:178w、205w、179w、207w

3.11 平地練 データ不安定 90㎞前後 TSS145前後
平地メディオ(約7分)*3

3.12-3.14 データ不安定 三本7/7 Z2 1h

実は、8年間使った有線のサイコンが壊れたことで、データをバックアップできなくなった為、3.11-3.14のような事態となった。また、データをマイルでしか取れなくなり、困っていたので、日本の代理店の正規品のジュールとスピード/ケイデンスセンサーを購入。

3.15 三本7/7 30’20 250kj IF0.725/TSS27
30sMax*5
実測378w、310w、371w、309w、391w

3.16
試合、アップ、ダウン、サイクリング合計62.15㎞/TSS156

今日からは実走中心にメニューを組みました。また、一週間分をまとめてアップします。


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