練習報告

4/17
オフ、前日の光化学スモッグの性で体調がずっと優れなかった。体幹だけは一応やった。

4/18　ローラー　35分　19km
時間がなかったので流し。ポジションを変えてみようとサドル高を3mm程下げてみた。
帰宅後体幹。

4/19　三増周回　4時間9分　106km　TSS：289
祝賀会前に村上さん、北見さん、東大林、和泉と。村上さんに三増周回を案内してもらい２周。
尾根幹まで集中してとても調子が良かったのだが、周回に入る少し前でスポークが飛び集中を切らしてしまう。走れたので練習はしたが、１周目はあまり着いていけなかった。２周目は取り戻してそこそこ追い込めた。
三増周回は平地も登りもあっていいコースでした。2、3人で練習する時はまた来たい。
サドル高も調子よくてよかった。
東大さんまたお願いします。