練習報告

4/20 ローラー 51分 km(?)
スポークが折れてるのでPTなしでローラー。

(2min-2min)*5
5min

2minは120rpmを下回らないように高回転練。5minはPBを咥えて。

ローラー後、Amstel Gold Raceを見ながら1時間がっつり体幹。

4/21 オフ
家庭の事情で時間が取れずオフ。
寝る前に体幹は少しだけ。

4/22 相模川側道 3時間10分 77km
矢野口-尾根幹-橋本-相模川-246
忘れ物してソロ練に。
尾根幹で橋本に向かって、宮ヶ瀬でも行こうかと考えていたら南大沢付近で雨に降られる。風邪をひきたくなかったけどもう少し乗りたかったので相模川側道で帰ることに。
ケイデンスを100前後にまとめるように意識しながら踏み回す感じで。30分近くちゃんと集中できたのでよかった。246もそこそこ踏んで帰宅。

体幹を使った踏み方に少し慣れてきたのでもっと体幹つけたい。得に側面。ということで帰宅後体幹とPB。

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