4.24
朝 コア2min
夜 固定5/7 25’19 315kj/IF0.926/TSS37
15min263w
4.25
夜 コア2min/パワーブリーズ 負荷4.5*30回
4.26 全体連@都内の某所 3:47’35/102.9㎞ 2108kj/IF0.710/TSS258
まず、大遅刻して申し訳ありませんでした。1・2年次に行った経験のない練習場所で、そこに至るまでの信号等をもっと考慮して時間設定すべきでした。以後気をつけます。
ITT 6.2㎞ 9:40(-5秒位？) 287w
TTT 第一グループ
＞6.2㎞ 9:01(-15秒位？他の人の値が8:45だったはず） 269w ぎりぎり最後までつけた
＞6.2㎞ 9:11(-5秒位？) 267w 最後ちぎれた
＞3.1㎞ 4:14 288w 最初からちぎれた
他の人よりタイム計測終了地点が遅かった模様(ジュールの反応が悪かった）。
ITTは、一定ペースを刻む感じで、最後だけ追い込んだ。TTTは第一グループに入れたが、2本目・3本目は途中でちぎれてしまった。やはり、乗り込みが足りていないため、自分の出せる有酸素パワーの範囲内なら、いくらでも走れるが、そこを超えた時に、うまく対応できないようだ。また、走り続ける分にはパワーを出し続けられるが、一度ストップし、脚を止めてしまうと、動きにくくなってしまった。メディオによって、ベースアップを図っていきたいと思う。また、実走時にはソリア系の領域も意識して、ペースの上げ下げに耐えられるようにしたい。
ただ、ITTは、出せるベストの値に近く、また、TTTも追い込めたので、非常に有意義だった。
一年生も、お疲れ様でした。またポジションなど相談に乗るので、気軽に声をかけて下さい。
明日からの一週間は、試験勉強のため、自主練中心としますが、またGWに全体連に復帰します。その後は、レース等で部活動に参加できる見込みです。
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