練習報告

朝起きて着替えて朝練行こうかなとしたらちょうど雨がザーッと降ってきたのでそのままの勢いでローラー。

4〜5minのソリア域を強化するのが今月の第一ポイントだったが冷静にベース系も大事だなと思い直しメディオ敢行。

メディオ15min×2

1本目は90rpm少し超える位から後半にかけて100rpmまで上げていった。2本目は95rpmイーブン。回転数は少し高めなのかもしれないがこの位がよく追い込める。大変辛いが高2から高3の時はこれとソリアで大分走れるようになったのでしっかりと積み重ねで続けて行く。

明日はソリア、、、

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