練習報告

5/7　21km　57分
日吉往復。5/5の落車でやった膝がかなり痛む。

5/8　オフ
大事をとってオフ

5/9 バンク練＠川崎
周回30
ST200×3
F200×1
F1200×1

久しぶりのバンク。風がものすごく強くてあまりまともに練習できなかった。
メニューは一通りこなす感じで。トラックの練習でなにかしらロードに還元できるように意識して今後も練習していきたい。

帰宅後体幹。

5/10　68km　3時間46分
いろは反復。5本×3セット。セット間のレストは10分。
最初からつっこんで、酷く垂れたら途中で切り上げる予定だったけど最後までなんとか完遂できた。
すこし体幹を使う踏み方を思い出せた。

帰宅後体幹とPB。