練習報告

こんばんは。4年の田中です。

5/24
長尾台 Str 3m × 5 +全力で1本  50km
固定ローラー Md 20m ×2

5/23 バンク練
メニューは周回30、ST200、F200、4kmIP
ペダルを回す(回される)感覚をつかみ、IPで現状を把握することが目的。
IPは5分56秒という破滅的なタイムだが、一年近くぶり(?)でいろいろと忘れていたので明日測れば10秒縮められる(気がする)。
IPは限界まで追い込んでいろいろ気づくことがあるので今後も継続的に測っていきたい。
鈴木、君島サポートありがとう。

5/24 都民の森―甲武トンネル―和田峠 185km
一定強度以上で走り、脚を使い切ることが目的。
都民の森まではチーム練(北野・岡田・おみ・平井)
ペースで下りでも緩めないよう一定強度以上を保った。
帰りの甲武トンネル―和田峠はひとりで、ペース。和田峠の登りでは疲れた脚からしぼり出すように一定以上のトルクをかけ、足がスカスカになるまで追い込んだ。

5/25 利根川往復 150km
リカバリーライド(?)
往路は軽いギヤを回し、途中信号のない平坦で Md 10m ×1
復路は畑特急にのってさくっと帰宅。

5/26 固定流し 1h
疲労蓄積のためリカバリー。
クロストレーニングでソフトボールを少々。
帰宅後、固定1時間ほどインナーで回して終了。

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