6/9 長尾台
3m Str × 5
2m St × 3
前日に100kmも走っていないので高負荷な練習。でも結構疲れていた。
6/10 オフ
6/11 固定
20m Md × 2
6/12 オフ
体幹フルメニュー
6/13 ロング with 村上さん、イケベ（和田まで）
表和田峠―鶴峠―松姫峠―鳥沢―裏大垂水
アップダウンしかない220ｋｍの超級コース。
村上さんに必死でくらいついて死ぬまで追い込めた。ありがとうございました。
登りすぎて登り方と乳酸を流すダンシングの仕方を思い出した。
6/14 ロング 全体練
都民の森往復 165km
前日死体になり、回復できずにゾンビで出走。
第1グループの速さに耐え切れず序盤の序盤にちぎれる。
あとはMd↓くらいで流し、最後の4kmだけ（心の）ギヤをトップにして追い込んだ。
6/15 ロング 全体練
道志道（道の駅まで）往復＋道坂1本 175km
相変わらず朝からゾンビだが、行きは早川のつきいちでいい感じのペースを維持できた。
道坂はなぜか（相対的に）調子がよく、最後までしっかり登れた。
帰りは立教のセキヤ君にのって生きて帰れました。ありがとう。
6/16 オフ
体幹フルメニュー
週末に560kmはさすがに疲れたが、やっと自転車に「乗れてきた」感覚がある。
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