練習報告

7月10日 ランジ3分×3 スクワット3分×3プランク1分×9 足上げ腹筋20×3 背筋30×3 かかと上げ50×3エアロバイクでの1分間もがき15分回復走×4 天候が悪かったため室内での練習に変更 日曜の全体練習で無酸素状態での持久力がないことがわかったのでそこを強化するため短時間でも強く練習を取り入れた。また、公道を走行していても車の存在もあり短時間で強度をあげることが困難であるため晴れている日もこの練習を行っていきたい

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