練習報告

7/1  off
体幹フルメニュー

7/2 朝練 鶴見川
13m Md × 3   平地の巡航能力のなさを確認できた。

7/3  固定
ノーメニュー 1.5h
前日の練習で右ひざに痛みを覚えたためポジションいじってとクリート調整。
前から知っていたが、脚の長さが左右でだいぶ違うことが原因。
地道に最適なポジションを探していきたい。

7/4 off

7/5 雨で午後から長尾台
3m Str × 5
2m St × 5
二子橋―丸子橋 2.5往復 10m Md × 2

7/6 県内某所
ペース5周
レース3周 × 4
スプリント
積極的に飛び出し、ペースを上げていったがパワーがなさ過ぎてスプリントにはからめず。
平地は永遠の課題。

7/7 雨 固定
10m Md × 1
2m St × 5

7/8 off

7/9 雨 固定
20m Md × 2
2m St × 4

7/10 大垂水 with 北見
表2 裏2   Incr × 1    Pace × 3
体全体を使ってのシッティング、乳酸を流すダンシングを思い出すようにじっくり集中して登った。。
帰りは超猛烈な向かい風を北見特急で帰宅。某クリテ練よりきつい。

7/11 サイクリング 3h
近所をサイクリングして体をリフレッシュ。
二子玉川~田園調布あたりの短くて急な登りを7,8本のぼって感触を確かめる。

7/12 試走
大町のコースを試走2周。
2周目の長い登りで上げて調子を確かめる。そんなに悪くないという感じ

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