月曜日
ローラー15分✕2
前日試合だったものの乗ってないの同然なのでメディオでベース作り。
火曜日
ローラー15分✕2
授業で朝練参加できなかったので前日に引き続きメディオでベース作り。
水曜日
水曜練に参加。メンバーは村上さんと自分。コースは大垂水→雛鶴へ行く道を経由して道の駅どうしへ向かう。二人だけなので、所々強度を上げるのではなく、じわっと一定のペースで最後まで走る。大垂水は遅すぎず速すぎずのペースで登る。雛鶴まで行くアップダウンの道もローテ回しながら走る。道志もなるべくペース落とさず最後まで走る。最後は暑さでかなりヘトヘトになりながら道の駅到着。帰りは行きと同じではなく橋本へ抜けるルートで。暑さで２回ほどコンビニ休憩挟んで尾根幹ルートで帰宅。暑かったが終始一定のペースで走れたことは良かった。今日はとにかく今年一番と思えるほど暑かった。身体に水をかけたりこまめに水分補給をとりながら熱中症には気をつけて練習していきたい。
コメント