練習報告

7/24 パワマ

4/8以来二度目のパワマ。無酸素パワーテスト、ハイパワー、1分全力、20秒頑張って40秒レストを各1回ずつこなした。
パワーテストでは3.0kpながら198bpmが出てペダリングが以前よりは改善されたのかなと感じた。無意識にやっていたが腹筋にきていたのでよかった。ハイパワーでは前回より約150W強い906Wを記録して、最後まで800W以上をキープすることができた。1分全力は470Wくらいで最後までたれることなく回し続けられた。最後は20秒5本とも450W以上でキメた。ペース配分を考えてやっても死にかけたのでパワマの時はそこのところしっかり考えて練習しようと思う。

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