練習報告

7/29 ローラー練

メディオ15min×2
1min-1min(パワーインターバル)×5

メディオは最初のギア選択が重かったのか5分で脚に来たので1枚落として85rpmキープでやった。本当はもう少し試合同様の回転数でこなせると良いが中々厳しい。

パワーインターバルは高校時代に良くやっていた大変辛いメニュー。
本来は5〜8本を2〜3set出来るとベストらしいが現状では5本1setでキツキツ。

後先考えずに突っ込んで行く感じでやったら4本目だけ鬼垂れした。
色々考えて出し切れないよりは良いかなという感じ。

インカレのポイントに向けてヴェロドロームということも踏まえてインターバルというよりは巡航能力の強化を考えた方が良いかもしれない。もちろんインターバル練習も続けるが。