練習報告

八王子合宿(友人の家泊)

7/23 水曜練
実業団の練習にまぜていただいた。
大垂水―美女谷―裏和田+大垂水表・裏
最初からすさまじいハイペースで非常に強度の高い練習ができた。
20分くらいののぼりはよく走れた。ある程度のベースはできてきたかもしれない。
二戸さん、小清水さん、村上さんありがとうございました。

7/24 山岳ロング
大垂水―雛鶴―都留―裏道坂―山伏峠―道志道―裏牧馬峠―裏大垂水
北見メカトラのためソロで灼熱の150km2900up
雛鶴まではペースで、下りも脚を緩めず常に一定以上の負荷をかけ続ける。
都留で休憩を入れて裏道坂はインターバル20sec10sec×6を3セット。暑くて死にかけた。
山伏はTTで、帰りは疲れた脚から力を振り絞るように使い切った。

7/25 回復走
家まで40kmを軽いギヤで

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