練習報告①

8.10-8.15
学業面の関係で忙しく、ローラーで練習。全体的に疲れがたまり、筋肉痛がとれなかった。

8.10　オフ

8.11　ローラー　22:54　IF0.842/TSS30
7minZ5 259w
rest2.5min
20s-10s*3 516w,441w,424w
rest1min
1.5minZ3 215w

8.12　ローラー　19:59　IF0.715/TSS17
10minZ3 209w

8.13　オフ

8.14　47:24　IF0.752/TSS45
6min248w
4min rest
6min233w
20s-10s*3　452w,396w,418w

8.15　30:13　IF0.481/TSS12
30min118w(Z1)；回復走