練習報告

8/13 固定 27km 49min 225kj
前日にかなり追い込んでいたので軽めで。
(1min-1min)✳︎5
インターバル的にもがくんじゃなくて、110rpm以上で脚を回す感じで。

8/14 固定 21km 33min 238kj
10min×1
時間があまり取れなかったので一本のみ。そこそこの強度で乗れた。

8/15
オフ。

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