練習報告

9/22 固定 62min 36km
(30sec*30sec)×5
10min
30secもがき
1min

アップで高回転インターバル。調子が良いのか、綺麗にペダリング出来て上半身も安定して使えた。

10minは昨日よりも20W上げていけた。それでもまだ220W。
10min後、30secのレストを入れて30secもがき。これで完全に追い込みきれた。

それでも若干力が余ってるように感じたので負荷3で300Wでどれくらい踏めるか試しにやった所、1分で撃沈。まだまだだな。

よく追い込めたのでウェイトと体幹等はやらず。

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