練習報告

9/25 固定 60min 32km

(30sec*30sec)×5
10min全力
30secもがき

いつも通りの高ケイデンスアップ。
10minは全力で。前日よりも17Wあがって242Wも出すことが出来た。キャリブレーション済みだし間違いないはず。
フォームにこだわってやるとやっぱりいい値出る。

1minのレストを挟んで30secもがき。前日同様もがききれた感。

9/26 固定 10min 7km
脚がまったく綺麗に動かない。時間も遅いし集中できなかったのですぐに降りる。
その後はウェイト。前々日の腕のウェイトが今頃キてるので背筋だけにした。
あとは体幹少し。

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