練習報告

10/9 ウエイト

前回同様自転車に乗っている時の動きを意識して負荷を掛けた。異常に肩が凝っていたので上半身はローローだけで後は下半身。

レッグプレスは片脚100kgが限界ギリギリの負荷だったのでそれで灰になるまで追い込んだ。

レッグカールは自分の思ってるより早く限界が来てしまう。ロードに乗ってる時にハムストを使えていないのだろう。ウエイトで鍛えてもそれを自転車の上で使えなかったから意味が無いのでポジションやペダリングなど見直して力を有効に使えるようにしたい。

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