練習報告

10/12　固定　26km　42min

(30sec＊30sec)×10

30秒片足ペダリングして30秒レストしてっていうのを片足ずつ。
その後は完全に流し。

片足ペダリングをしっかりやると、両足になってからも踏みどころが掴め易い。長距離の練習の終盤に、ふと踏めるようになる瞬間みたいのを簡単に味わえる。アップにも多用していきたい。

ローラー後PB負荷4.3(?)で30回。

全体的にオフ日だなこれ。