練習報告

10/12 固定 26km 42min

(30sec*30sec)×10

30秒片足ペダリングして30秒レストしてっていうのを片足ずつ。
その後は完全に流し。

片足ペダリングをしっかりやると、両足になってからも踏みどころが掴め易い。長距離の練習の終盤に、ふと踏めるようになる瞬間みたいのを簡単に味わえる。アップにも多用していきたい。

ローラー後PB負荷4.3(?)で30回。

全体的にオフ日だなこれ。

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