練習報告

10/21 固定 20km 32min

(30sec*30sec)×5
5min全力×2

高ケイデンスアップ。
5min全力は5minレストで。284W、283W。
いつもよりも回転数を高めでこなせた。といっても2セットとも86rpm。90くらいは回したいな。

脚よりも心肺機能が弱いからなのか、最後の1、2分は頭痛と闘いながらこなすことになる。

昨日の体幹メニューのせいかフォーム意識の成果分からないけど体幹が筋肉痛。
なので体幹ウェイトはなし。あしたはやるつもり。

PB負荷4.5×50

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