練習報告

10/29　固定　59min　33km

(30sec＊30sec)×５
10min全力
タバタプロトコール×１セット

高ケイデンスアップ。
5min全力×２をやるつもりが、シューズのBOAダイヤルが不調でやめに。
ただ調子が良さそうだったので、このまま辞めるのはもったいと思い10min全力走。262W。92rpmとよく回せた。ローラーでちゃんと強くなれてる感じがする。

すぐメニューが終わってしまったので、初めてのタバタプロトコール。
(20sec＊10sec)×８という感じのメニュー。Vo2maxを鍛えるメニューらしいけど、メンタルも同時に鍛えられる。週３でやらなきゃ効果がないらしいのでメニュー終わってからやるようにしよう。

PB負荷4.5×20。口内炎にあたって痛い。