練習報告

10/29 固定 59min 33km

(30sec*30sec)×5
10min全力
タバタプロトコール×1セット

高ケイデンスアップ。
5min全力×2をやるつもりが、シューズのBOAダイヤルが不調でやめに。
ただ調子が良さそうだったので、このまま辞めるのはもったいと思い10min全力走。262W。92rpmとよく回せた。ローラーでちゃんと強くなれてる感じがする。

すぐメニューが終わってしまったので、初めてのタバタプロトコール。
(20sec*10sec)×8という感じのメニュー。Vo2maxを鍛えるメニューらしいけど、メンタルも同時に鍛えられる。週3でやらなきゃ効果がないらしいのでメニュー終わってからやるようにしよう。

PB負荷4.5×20。口内炎にあたって痛い。

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