練習報告

11/1　オフ
上半身が筋肉痛。
やっぱり実走はローラー時より沢山筋肉を使えるのかな。

11/2　固定
(30sec＊30sec)×５
タバタプロトコール

病院等の所用を済ませていたら時間がなくなりローラーに逆戻り。
高ケイデンスアップからのタバタを１セットやっただけ。

11/3　68km　2h48m　TSS 174　W’ 101
復帰に際し、色々なパーツを揃える為に都内チャリ屋巡り。そういや落車後まともに整備出来てないな。
自転車の乗り方は分かるけど、強度の上げ方をイマイチ忘れてる感。
これくらい踏んだら何Wでるのか、、、ってずっとやってた。
そういうとこを思い出すのって意外と難しい。

結構追い込めてて結構疲れた。この疲労感も久しぶり。