練習報告

ご無沙汰しております小野です。
落車後の経過に関してですが、やっとローラーに乗ることができるくらいまで回復しました。ご迷惑をおかけし申し訳ありません。

11/12 バンク練、ローラー
吉田さんにリハビリのアドバイスを40分程教えて頂いた。
部員へのアドバイスになりますが、近々試合ででる種目くらいは覚えておいてください。また、練習前にプロの走りをyoutube等で予習しておくことを強くお勧めします。
帰宅後40minローラー。右肘が完全に伸ばせない状態で上半身が傾いているのでもがけない。吉田さんに言われたことを意識しフォームを修正。

11/13 ローラー
70minローラー。心拍の衰えが著しい。
ハンドルに体重をかけにようにしながら高回転もがき20s×3、最後の方20minはだんだん上げて行く感じで1min340wくらいまで。完全に休むことのないようにした。

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