11/20 ランニング 10km
11/21 ローラー 60min
11/22 ランニング 10km
11/23 ランニング 12km
立教関谷の家付近まで。土手でダッシュ
11/24 左を中心とした筋トレのみ
11/25 ローラー 30min
1min*2でオールアウト。弱すぎ
11/26 オフ
11/27 ローラー30min
ピストで軽く回す。膝の調子が悪い
11/20 ランニング 10km
11/21 ローラー 60min
11/22 ランニング 10km
11/23 ランニング 12km
立教関谷の家付近まで。土手でダッシュ
11/24 左を中心とした筋トレのみ
11/25 ローラー 30min
1min*2でオールアウト。弱すぎ
11/26 オフ
11/27 ローラー30min
ピストで軽く回す。膝の調子が悪い
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