12/1
３本ローラー 体幹
ガーミンの電池が切れていたのでタイム&心拍は測らないで行った。
メニューは決めないで30分程、ケイデンス90を意識して回し、手離し等バランスを意識。最後にもがきをしたのだが、高回転にし始めるとお尻がはねたがさらに回すとお尻のはねが落ち着くようになった。跳ねるのはペダリングが良くないからのはずなのに、あるところを越えると跳ねがおさまったのは不思議だった。とりあえずサイコンを持っているのにケイデンスを測る装置が故障したままなので直してケイデンスを把握しよう。
12/2
陸トレ
自分も筋肉量が少ないので、こういったトレーニングはがっつり追い込もう。
先輩方の練習日記を見て、自転車の上で体幹を使えるようにしなければならない。というのを改めて犇犇と感じた。自転車は難しいなぁ
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