練習報告

12/3 バンク練

午前中はvo2と体脂肪測定。
前日の筋肉痛が酷かったのもあってやけに疲れた。

メニュー…周回練50・ハロン×2・1000F×3

ギアを48×16に落として練習した。
また、寒いのと人数が3人と少なかった事もあってメニューは少なめだった。

ハロンは13.2と13.1。
バックの向かい風が強過ぎて乗らなかったのはあるがもっと回したい。ペダリングに改善の余地が大きくある。

1000Fは1:18.19.20と徐々に落ちていった。
個人的には3本目が一番良く回った。

取り敢えず48×16に脚が馴染むまではタイムが悪くても我慢して練習を続ける。このギアを回し切れればギアを上げた時に効果が出てくるはずなので楽しみ。